-体育锻炼心得体会300字左右(体育锻炼感受20字左右)

体育锻炼心得体会300字左右(体育锻炼感受20字左右)

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最近跑步打卡,然后发到朋友圈。

今天同学给我留言,让我分享一下坚持跑步的经历。

今年七月份,奥运会在如火如荼地举行,每天被体育健儿的精神鼓励着。

其实平时我每天早上起床,第一件事就是练瑜伽。

但那几天,很多人看到楼下沿着河边跑步,突然有下去跑步的冲动。

我做什么,有想法就行动,不会想太多,不管结果如何。

第一天跑了两公里,慢跑,呼吸顺畅。这极大地鼓励了我,给了我很大的信心。

所以第二天,第三天,然后跑。跑了一个星期,我增加到5公里。

当你开始跑步时,你会关注与跑步相关的知识和事物。

我发现我的文友肖建每天都在朋友圈跑步。我联系他咨询跑步问题。

肖健热情地与我分享了他的跑步情况。他从去年9月开始跑步,到今年8月,体重减轻了20多公斤,超出了预期的目标。

肖建组织了一百天的跑步活动,热情邀请我参加。

我参加了100天的跑步活动,9月1日开始打卡发朋友圈。到目前为止,我已经连续跑步打卡62天了。

其实我七月份开始跑步,已经跑了四个月了。

从仲夏到秋天,冬天很快就会到来。今年的跑步计划是每天至少跑三公里。

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跑步需要准备什么?

最重要的是穿一双合脚的跑鞋,穿舒适的衣服,每天出去跑步。

但要长期坚持跑步,必须科学。

跑步前后都要伸展。这些伸展不是随意支撑手臂和腿。

网上介绍的拉伸动作很多,运动软件也很多,选择适合自己的。

由于冬天天亮得晚,我现在每天起床后,先在家里练习瑜伽,然后休息十几分钟。

喝一杯温水,然后出去跑步,基本上不需要伸展。如果你不练习瑜伽,在出去跑步之前做一些伸展运动。

运动损伤是许多人坚持健身的障碍。

膝关节不好,有退行性关节炎。

跑步前,我去医院咨询专家是否可以跑步。他说你跑步后有什么感觉?我说膝关节疼痛没有增加。

医生说:那就放心跑吧,慢慢走,锻炼效果不好,只是比不走强一点。

在此期间,我在网上买了一门课程,学习基本的跑步姿势和呼吸节奏,从慢跑开始。

跑了四个月,现在下楼,膝关节疼痛缓解了。

我的感觉是慢跑比快走好,但是对膝关节的损伤少一点。

一直坚持服用钙片和氨糖。

经过四个月的跑步,我对跑步更有信心。

朋友问我:你跑完这个活动还跑吗?

我真的没想过这个问题,但是百天跑是为了大家一起坚持。

其实很多事情最终都会回归孤独。

比如瑜伽,比如跑步,要想坚持下去,首先要喜欢。

多年来多年,已成为生活习惯。

跑步也是如此。如果你感觉很好,喜欢你会坚持下去。

一个人跑,偶尔也能达到冥想的状态,只关注自己,呼吸,步伐,以及身体的状态。

如果你想跑步,明天出去跑。从100米开始,然后1000米,慢慢来。

任何事情,欣赏总是肤浅的,只有实践,才能有真正的体验。

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